La importancia de los rodajes suaves cuando son necesarios.

Un error muy frecuente que cometemos creo que casi todos los corredores , al menos yo lo cometo es : no correr suficientemente despacio cuando toca .
Hay muchos corredores , que concientemente o dejandose llevar se sobreesfuerzan en dias en los que hay que correr mas lento; asi pierden beneficion como tiempo extra para recuperarse .
Los entrenos de velocidad o tiradas largas , machacan los músculos y los tensan , y por eso las carreras suaves a la vez que mejoran tu forma fisica permiten recuperarte ; siempre que hay tensión en los músculos hay que dejar recuperarlos sino podemos lesionarlos.

ALGUNOS CONSEJOS PARA PODER IR SUAVE CUANDO ES NECESARIO :

 El 70 % de tu carrera semanal debería de ser suave.(dependiendo de tu edad y forma física tus músculos necesitan de 30 a 60 horas para recuperarse de un gran esfuerzo.
Las carreras suaves y largar 1.5 o 2.5 veces más larga de lo normal se cuentan como un gran esfuerzo al ser mas largas.
Correr muy despacio uno de tres dias despues de un entreno duro , ayuda a la sangre a que circule por los músculos , desecha las proteínas estropeadas y reparte nuevas que ayudan a reconstruir el tejido y rellena las células musculares de carbohidratos .